3 VIỆC NÊN LÀM MỖI NGÀY KHI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm thường chỉ quan tâm đến việc uống thuốc hoặc chờ đến khi đau nhiều mới đi điều trị.

Trong khi đó, chính những thói quen diễn ra mỗi ngày mới là yếu tố quyết định quá trình phục hồi lâu dài.

Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm hoặc thường xuyên đau lưng, đau cổ, đau thần kinh tọa, hãy duy trì 3 việc đơn giản dưới đây.

1. Ngồi đúng tư thế

Đĩa đệm chịu áp lực rất lớn khi chúng ta ngồi sai tư thế trong thời gian dài.

Ngồi cúi gập người, ngồi võng lưng hoặc ngồi liên tục nhiều giờ có thể làm tăng áp lực lên cột sống, khiến triệu chứng đau dễ xuất hiện hoặc tái phát.

Hãy:

✅ Ngồi thẳng, giữ đường cong sinh lý cột sống.

✅ Đứng dậy vận động sau mỗi 45–60 phút.

✅ Hạn chế ngồi liên tục nhiều giờ.

Nếu phải làm việc hoặc ngồi lâu, có thể sử dụng ghế sáng chế DOCTORLOAN N85 hoặc 90T để hỗ trợ duy trì tư thế ngồi đúng, giảm áp lực lên vùng thắt lưng và khung chậu.

2. Tập luyện đúng cách mỗi ngày

Nhiều người sợ vận động vì nghĩ rằng càng tập càng đau.

Thực tế, với những bài tập phù hợp, cơ vùng lưng và vùng bụng sẽ khỏe hơn, góp phần hỗ trợ ổn định cột sống và giảm áp lực lên đĩa đệm.

Điều quan trọng là:

✔ Tập đúng kỹ thuật.

✔ Phù hợp với từng tình trạng.

✔ Kiên trì mỗi ngày.

🎁 LÀM CHỦ SỨC KHỎE hiện đang hướng dẫn miễn phí 7 bài tập hỗ trợ cột sống dành cho người đau cổ vai gáy, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, đau thắt lưng và lệch khung chậu.

📞 Liên hệ Hotline 0903 858 908 – 0988 066 606 để được hướng dẫn miễn phí.

3. Nằm và ngủ đúng tư thế

Ban đêm là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi và cột sống có điều kiện phục hồi sau cả ngày chịu áp lực.

Nếu ngủ với gối quá cao, quá thấp hoặc nằm sai tư thế, vùng cổ và cột sống vẫn phải chịu áp lực kéo dài.

Bạn nên:

✅ Nằm đúng tư thế.

✅ Chọn gối phù hợp với cấu trúc cột sống.

✅ Duy trì đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống cổ.

Đối với người dưới 65 tuổi, gối cổ sáng chế DOCTORLOAN F6 được thiết kế:

• Đầu thấp 9 cm: dùng để ngủ hằng ngày, thay cho gối ngủ thông thường.
• Đầu cao 16 cm: dùng khoảng 15 phút/lần để hỗ trợ chỉnh cột sống cổ và hỗ trợ lấy lại đường cong sinh lý cổ.

Kết hợp thêm gối lưng sáng chế DOCTORLOAN F4 khi nằm nghỉ hoặc thư giãn giúp hỗ trợ vùng thắt lưng, góp phần giảm áp lực lên cột sống.

Điều quan trọng nhất

Thoát vị đĩa đệm không thể cải thiện chỉ bằng một vài buổi điều trị.

Điều tạo nên sự khác biệt chính là những thói quen đúng được duy trì mỗi ngày.

✔ Ngồi đúng.

✔ Tập đúng.

✔ Nằm đúng.

Ba việc tưởng chừng rất đơn giản nhưng nếu thực hiện đều đặn sẽ góp phần giảm áp lực lên cột sống, hỗ trợ cải thiện khả năng vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống.

🎁 LÀM CHỦ SỨC KHỎE tặng miễn phí hướng dẫn 7 bài tập hỗ trợ cột sống phù hợp với từng tình trạng.

📞 Hotline tư vấn: 0903 858 908 – 0988 066 606

Chủ động chăm sóc cột sống hôm nay – Vận động khỏe mạnh cho ngày mai.